Første økt blir på fredag kl 18:00 på IL Apollo sin fotballbane, hvor følgende økt gjennomføres:
10min oppvarming
20x 40/20sek rolig
Nedjogg
Dette er en økt som kan gjennomføres av alle, uansett utgangspunkt!
20x 40/20 vil si at vi løper fort i 40sek for så å stå i ro i 20 sek før vi løper fort i 40sek igjen osv. Du trenger ikke klokke eller noe som helst for å være med, bare et par joggesko på beina, så vil alt bli forklart og det blåses i fløyte hver gang vi skal starte og stoppe.
Her løper hver og en i sitt tempo, så en slik økt passer både for barn, voksne, godt voksne, dårlig trente, mosjonister og supergode løpere.
Spre ordet, ta med en nabo og møt opp for en knallfin økt før fredagstacoen.